Friskis, löpband

Söndag 16 november 2025 11:23

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

22 min crosstrainer före. 2 omgångar successivt ökande tempo, 1 lugnare kilometer mellan. Andra omgången max 11,8 kmh (5,05 /km). En tredje tuffare del med stigande lutning i 10,0 kmh, 1½ min per ½% ökning upp till 3,5%. Sen sakta minskande lutning tillbaka till ½%. Längsam fartsänkning sista kilometrarna. Etapp 4+5 = 800+200m. 6 maskiner efter och stretch

14,7 km
Distans

1:28:12
Tid

6:00 min/km
Snitt

134
Snittpuls

148
Maxpuls

Skor

ASICS Magic Speed 3 Sunrise

Total distans:

102:45:51

925 km

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	7:29	0:00	108	7:29
2	5:51	0:00	125	13:21
3	5:54	0:00	128	19:15
4	4:54	0:00	124	24:08
5	1:08	0:00	130	25:17
6	5:26	0:00	136	30:42
7	5:41	0:00	136	36:24
8	5:43	0:00	136	42:07
9	5:16	0:00	143	47:23
10	5:33	0:00	144	52:56
11	6:00	0:00	141	58:56
12	5:56	0:00	146	1:04:52
13	5:45	0:00	141	1:10:37
14	6:04	0:00	138	1:16:42
15	6:38	0:00	135	1:23:20
16	4:51	0:00	131	1:28:12

annons