Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 43,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (55 kg).
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 15 kg viktskiva.
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set utfallssteg med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-4 x 5 knäböj (100 kg).
-Flera set tåhävningar.

Första gången på ett tag som jag använde 43,5 kg-hantlarna igen. Det ledde till ansträngande andhämtning som höll i sig resten av passet. Det blev bara två set eftersom armarna blev trötta före benen som vanligt. Målet är att så småningom prova på 48,5 kg-hantlarna. Tyvärr finns inget mellansteg på gymmet.