annons
Kristoffer Karlsson
1992 • Olofström

Gym

Onsdag 26 november 2025 18:20

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 43,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (55 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set utfallssteg med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-4 x 5 knäböj (100 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.
1:03:00
Tid
103
Snittpuls
138
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons