Friskis, löpband

Tisdag 2 december 2025 10:26

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 2 km litet snabbare och 1 km lugnare (6kmh). De snabbare gradvis upp till 10,7 kmh (5,36/km): etapper 3+4, 6+7, 9+10. Då trött, så gradvis nedtrappning.
22 min crosstrainer före. Enstaka styrkemaskiner efter - viktigast baklårsmaskinen.

13,5 km
Distans

1:22:53
Tid

6:08 min/km
Snitt

132
Snittpuls

148
Maxpuls

ASICS Magic Speed 3 Sunrise

Total distans:

77:10:30

691 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	7:28	0:00	103	7:28
2	5:55	0:00	119	13:24
3	5:54	0:00	123	19:18
4	5:43	0:00	127	25:01
5	5:57	0:00	127	30:58
6	5:42	0:00	131	36:41
7	5:40	0:00	136	42:21
8	5:58	0:00	136	48:19
9	5:44	0:00	140	54:03
10	5:39	0:00	145	59:43
11	6:09	0:00	141	1:05:52
12	6:14	0:00	143	1:12:06
13	6:53	0:00	142	1:18:59
14	3:54	0:00	138	1:22:53

annons