Deadly dozen-variant (mer löp)

Tisdag 2 december 2025 15:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 x 1000 m löpband + 6 stationer:
60 KB DL 32 kg,
60 DB Snatch 15 kg,
60 DB Bänkpress 15 kg,
60 DB Lunges bakåt 12 kg,
60 Burpees,
60 WB 6 kg

7,87 km
Distans

55:57
Tid

7:07 min/km
Snitt

155
Snittpuls

172
Maxpuls

122
Stegfrekvens

253 watt
Effekt

Skor

Hoka Clifton 5 wide

Total distans:

395:03:10

4045 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,09 km	5:00	4:36	142	5:00	1,09 km
2	0,16 km	2:22	14:58	147	7:22	1,24 km
3	1,11 km	5:01	4:31	156	12:24	2,36 km
4	0,28 km	3:34	12:32	131	15:58	2,64 km
5	1,15 km	4:59	4:20	145	20:57	3,79 km
6	0,11 km	3:35	32:16	145	24:32	3,90 km
7	1,10 km	5:05	4:37	163	29:37	5,01 km
8	0,10 km	4:40	46:04	160	34:17	5,11 km
9	1,13 km	5:02	4:28	166	39:18	6,23 km
10	0,03 km	7:06	04:43:46	160	46:25	6,26 km
11	1,16 km	5:16	4:31	167	51:40	7,42 km
12	0,45 km	4:17	9:37	164	55:58	7,87 km

annons