morgonpass masters

300 insim

6 x 25 olika skovlingar start 0.45
6 x 50 (25 bröst + 25 frisim) ben start 1.15
4 x 25 UV-kickar med fenor start 0.45
4 x 50 bröst arm och fjärilskickar med fenor start 1.00

8 x 75 (25 ben + 50 ss) varannan ej frisim/frisim start 1.40
hela 75:an samma simsätt i en följd

5 x (75-50-25-25-50-75) frisim start 1.15-0.55-0.30 + 20s
1.ss 2.dolme 3.dolme&paddlar 4.ben fenor 5.ss fenor

8 x 25 fjäril fart (4 utan + 4 med fenor) start 0.45

150 avbad

3500m