annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Matts Dalvik

1965 • Södertälje

Hyrox 4 sista

Tisdag 9 december 2025 15:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x 1000 m löp med 4 stationer
1000 m Rodd,
200 m FC 24 kg KB,
100 m Lunges 20 kg säck,
100 WB 6 kg boll

5,66 km
Distans

39:15
Tid

6:56 min/km
Snitt

163
Snittpuls

175
Maxpuls

126
Stegfrekvens

255 watt
Effekt

Hoka Clifton 5 wide

Total distans:

382:32:23

3943 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,08 km	4:50	4:29	147	4:50	1,08 km
2	0,15 km	4:38	29:58	148	9:28	1,23 km
3	1,09 km	4:47	4:23	165	14:15	2,32 km
4	0,28 km	3:06	11:09	161	17:21	2,60 km
5	1,09 km	4:49	4:25	169	22:10	3,69 km
6	0,07 km	5:56	01:22:04	170	28:06	3,77 km
7	1,09 km	4:51	4:27	172	32:57	4,86 km
8	0,80 km	6:18	7:50	165	39:15	5,66 km

annons