Gym

Måndag 5 januari 2026 13:56

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 43,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 set liggande bencurls (50 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-2 x 5 knäböj (100 kg) och 3 x 5 knäböj (120 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.
-3 x 5 marklyft (70 kg).

1:05:00
Tid

102
Snittpuls

144
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons