3000 + 15×400 + 3000 m 💯✅️

Måndag 12 januari 2026 19:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3000 m @3:45/km 🩸2.3
5×400 m ~@3:20/km 🩸4.4
5×400 m ~@3:15/km 🩸5.4
5×400 m ~@3:15/km 🩸5.1
3000 m progressivt 3:44+3:40+3:31 🩸6.1
P: 2 min (3000), 45s (400), 75s (400 seriepause)

18,62 km
Distans

1:25:28
Tid

4:35 min/km
Snitt

147
Snittpuls

172
Maxpuls

154
Stegfrekvens

362 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,21 km	22:03	4:14	138	22:03	5,21 km
2	2,93 km	11:14	3:50	149	33:17	8,15 km
3	0,04 km	2:02	52:25	119	35:19	8,19 km
4	0,34 km	1:20	3:53	140	36:39	8,53 km
5	0,13 km	0:46	6:00	158	37:24	8,66 km
6	0,35 km	1:20	3:45	155	38:44	9,01 km
7	0,07 km	0:46	11:12	155	39:31	9,08 km
8	0,36 km	1:21	3:43	147	40:51	9,44 km
9	0,08 km	0:45	8:55	155	41:36	9,52 km
10	0,36 km	1:20	3:45	151	42:56	9,88 km
11	0,09 km	0:45	7:59	157	43:41	9,97 km
12	0,35 km	1:19	3:46	156	45:00	10,32 km
13	0,05 km	1:17	27:09	143	46:17	10,37 km
14	0,34 km	1:20	3:58	149	47:37	10,71 km
15	0,05 km	0:46	15:18	159	48:23	10,76 km
16	0,34 km	1:19	3:54	155	49:42	11,09 km
17	0,07 km	0:46	10:58	160	50:28	11,17 km
18	0,34 km	1:19	3:50	154	51:48	11,51 km
19	0,07 km	0:45	10:47	161	52:33	11,58 km
20	0,34 km	1:19	3:51	161	53:52	11,92 km
21	0,07 km	0:48	11:42	162	54:40	11,99 km
22	0,35 km	1:18	3:45	154	55:58	12,34 km
23	0,06 km	1:17	20:25	150	57:14	12,40 km
24	0,37 km	1:19	3:36	151	58:34	12,77 km
25	0,09 km	0:46	8:19	161	59:19	12,86 km
26	0,36 km	1:19	3:41	158	1:00:38	13,22 km
27	0,04 km	0:47	22:11	159	1:01:25	13,25 km
28	0,35 km	1:19	3:45	157	1:02:44	13,60 km
29	0,08 km	0:47	9:30	161	1:03:31	13,68 km
30	0,35 km	1:19	3:43	157	1:04:50	14,04 km
31	0,09 km	0:47	8:38	159	1:05:37	14,13 km
32	0,35 km	1:19	3:45	154	1:06:55	14,48 km
33	0,05 km	2:00	36:47	132	1:08:56	14,53 km
34	2,93 km	10:56	3:44	161	1:19:51	17,46 km
35	1,17 km	5:37	4:49	132	1:25:28	18,62 km

annons