EM: Iten stabilitet #5 core, rygg & höftböj

- Planka normal upp ner ben split x25 x2
Höger och vänster
- Planka ben ut/in utan ner x30
- Planka ben hold ut 10
- Sidoplanka höger ben upp ner 20
- Sidoplanka höger ben upp 10
- Bakplanka höger ben upp ner 20
- Bakplanka höger ben upp 10
- Bakplanka höger ben upp ner 20
- Bakplanka höger ben upp 10
- Sidoplanka vänster ben upp ner 20
- Sidoplanka vänster ben upp 10
- Luta bakåt på händerna ben lyfta v sträck ut, sära brett, ihop, in 30
- Sitt med böjda ben, rulla över på skinka och knäpp fem på motsatt sida, växla x50
Höger och vänster
- Alla fyra vänster hand på huvud armbåge ut, höger ben rakt ut, armbåge på knä x30
- Utgångsposition hold ut 10
- Samma som först x20
- Utgångsposition hold ut 10
- Planka ben hold ut 10
- Stretch