morgonpass masters

300 insim

3 x 100 medley (den 2:a bakl ordn), start 2:00

3 x (50 fart + 50 lugnt), ben med platta, br
Start 2:20

8 x 25 br teknik, varannan kallsup/SA-combo, start 0:40

100 + 75 + 50 + 25 + 25 + 50 + 75 + 100
75 + 50 + 25 + 25 + 50 + 75
50 + 25 + 25 + 50
25 + 25
Varannan sträcka bröst/fritt. Start 2:00, 1:30, 1:00, 0:30

5 x 100 fr dolme, start 1:40
30 vila
4 x 500 fr dolme & paddlar, start 1:40
30 vila
6 x 50 (25 fj + 25 ry ben) med fenor, start 1:05

100 avbad

Total 3 500 m