Bänk & co

Onsdag 14 januari 2026 12:42

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

1. Bänk.
4 x 2 på 55 kg.
1 x 6 på 50 kg.

2. Press i smith (30 grader).
3 x 8 på 37.5 kg.

3. Flyes (nedifrån).
3 x 12 med 2 x 5 kg.

4. Latsdrag (smalt grepp).
3 x 8 på 55 kg.

5. Pushdowns superset.
- specialstången.
2 x 12 på 21.25 kg.

- rep.
2 x 12 på 11.25 kg.

1:10:00
Tid

Gilla passet

annons