Fartpass 10*90/30s

Du springer 90 sekunder snabbt följt av 30 sekunder lätt jogg eller om du är
riktigt trött kör du gång. Du upprepar detta 10 gånger.

Det viktigare är att inte springa för fort de första 90 sekunders intervallerna.
Det är lätt att bränna sig!

Så hellre lite lätt progressivt (öka farten efterhand). Du ska inte sprinta på
90 sekundersintervallerna men det ska gå fort.