Fartpass 15x200m

Ett härligt fartpass med rullande tvåhundringar! Ett pass som bygger fart men
framförallt jobbar med olika fartzoner så att du blir uthållig. Du springer
femton stycken och efter varje så joggar du lika långt (dvs. 200m). Det blir ett
långt pass (6 km) så viktigt är att man inte trycker på för hårt på 200m
intervallerna utan hittar ett flyt. En riktlinje kan vara att det ska gå runt
den 5k-fart eller lite snabbare på 200 metersintervallerna. Sen ska du jogga i
200 meter lite långsammare än din vanliga distansfart. Har du ingen bra sträcka
där du har 200 meter (eller inte har någon klocka eller liknande som mäter det)
kans du också springa på tid. Då kan du springa passet som 15 x 45 sekunder med
60 sekunder jogg mellan varje.

Så passet blir:

* 15 x 200m med 200 meter joggvila mellan varje intervall

ALTERNATIV - 15 x 45 sekunder med 60 sekunder joggvila mellan varje intervall