Fartpass 10x400m

Ett härligt fartpass med klassiska fyrahundringar! Ett pass som bygger fart men
också vänjer kroppen vid att trycka på när du redan är trött i musklerna och
bygger uthållighet i högre farter. Du springer tio stycken och mellan varje tar
du en minuts ståvila. Du kan springa dem lätt progressivt om du inte kört passet
tidigare, dvs. börja lite lugnare första 2-3 stycken så du får en känsla vilken
fart du ska hålla på resten! En riktlinje kan vara att det ska gå snabbare än
din 10km-fart, till och med ner mot din 5km-fart till en start. Och sen går du
på känsla medan du springer passet. Har du ingen bra sträcka där du har 400
meter (eller inte har någon klocka eller liknande som mäter det) kans du också
springa på tid. Då kan du springa passet som 10 x 90 sekunder.

Så passet blir:

* 10 x 400m med 60 sekunder ståvila mellan varje intervall

ALTERNATIV - 10 x 90 sekunder med 60 sekunder ståvila mellan varje intervall