Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Niki PT 643 session C
Fredag 23 januari 2026 07:27
Kopierat från
2026-01-17 07:27
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x2kg/hollow body 3x30secs/hunter´s seat 3x30secs 2x8kg/compression 3x8reps each side/barbelsquats 1x10reps 20kg 3x8reps 60kg/3x10reps/overhead press 2x10kg/one arm pull downs 3x10reps 20kg/one arm row 3x12reps each side 18kg/parallettes push ups,3x12eps,/fwd lunges 3x10reps each side/foot juggling 2mins
1:00:00
Tid
Gilla passet
annons
