Gym

Onsdag 21 januari 2026 18:47

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 41 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 set liggande bencurls (50 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-2 x 5 knäböj (100 kg) och 2 x 5 knäböj (130 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.
-3 set enbensböj framåt med kettlebell (20 kg). Tio repetitioner per ben inom varje set.

1:05:00
Tid

103
Snittpuls

144
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons