Rygg och benträning. 3x10

Fredag 23 januari 2026 10:51

Styrketräning - Skivstänger och hantlar

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Tyvärr var löpbandet upptaget av en som gick i knapp styrfart i över en timma och tittade på året med kungafamiljen eller vad f-n det var så det blev styrkepass i stället. Det kändes bra i alla fall 💪
1. Marklyft: 34 kilos hantel på högkant.
2. Bållyft: 34 kilos hantel på magen.
3. Tricepsdrag raka: 50 kg.
4. Utfallssteg bakåt: 2x8 kilos hantlar.
5. Sittande rodd: 50 kg.
6. Bänkpress: 1x10 på 65 kg.

32:45
Tid

68
Snittpuls

93
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	32:45	0:00 min/km	68,3	32:45	0,00 km

annons