Volymbänk med Sebastian + eget

"Vi skall ha så mysigt idag". Sebastians ord, inte mina :-D

1. Bänk.
1 x 10 på 47.5 kg.
1 x 9 på 47.5 kg.
1 x 13 på 43.5 kg.
1 x 1 på 43.5 kg.
1 x 13 på 40 kg.
1 x 9 på 40 kg.

Fortsatte på egen hand.

2. Latsdrag (semisupinerat grepp).
3 x 6 på 60 kg.

3. Pushdowns superset.
- specialstången.
3 x 12 på 21.25 kg.

- rep.
3 x 12 på 11.25 kg.

4. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 2.