Återhämtning

Dagens återhämtning efter "långpasset" gick "så där". Jag var trött, både fysiskt och mentalt hela dagen efter passet, men aldrig helt utslagen. Jag försökte landa i känslan av att vara trött och tänkte att "ok, det får vara så i dag".

Istället för att försöka trycka i mig snabb energi för att minska tröttheten, så tog jag det medvetet lugnt, varierat med lätt aktivitet, fortfarande med känslan av kontroll.

Det blev en hel del läsning i soffan, men fortfarande i sittande ställning, vilket är en viss skillnad mot att ligga utslagen i soffan med TV:n på och slumra till då och då.

Jag är osäker på vad jag skulle kunna göra för att få bättre energi efter passet. Jag fick i mig kolisar direkt efter passet (ca. 100 g limpa + 15 g smör), sen en stabiliserande måltid ca. 80 minuter efter passet, med 2 ägg och 20 g smör. Ca. 200 minuter e. passet (3h20 min) åt jag en rejäl måltid med 180 g kyckling, 180 g potatis, 115 g morot mm. Slutligen ett kvällsmål vid 21-tiden, ca. 6h efter passet: 1 limpskiva, 2 stora pepparkakor, 25 g smör, 30 g leverpastej. Kanske att det gick lite väl lång tid mellan de första måltiderna.

Jag försökte hålla igång genom att variera mellan lättare fysisk och mental aktivitet efter passet, som t.ex. stretching, dusch och annan personlig hygien, disk, kort promenad efter maten, logga i träningsdagboken, läsa bok i soffan, prata i telefon.

Jag kände mig trött tidigt på kvällen och gick och la mig redan vid 21:40, sov sen bra i 7 timmar på raken.