morgonpass masters

100 insim

4 x (2 x 25 enarmsrygg + 50 ss höga axlar) med fenor
Start 0:35, 1:05

5 x 100 (4 fr + 1 ry), start 1:40 + 30 efter ry
4 x 100 (3 fr + 1 ry), start 1:40 + 30
3 x 100 (2 fr + 1 ry), start 1:40 + 30
2 x 100 (1 fr + 1 ry), start 1:40 + 30
1 x 100 ry

12 x 25 ben, ök 1–3, start 0:40

6 x 50 ben med fenor, start 1:00

8 x 25 br arm med fj-kick, start 0:40

6 x 50 bröst, start 1:05

4 x 100 frisim med fenor och paddlar, start 1:40

100 avbad

Totalt 3 600 m