Bänk med Sebastian + eget.

1. Bänk.
1 x 1 på 58.5 kg.
1 x 1 på 57.5 kg.
1 x 2 på 55 kg.
1 x 3 på 52.5 kg.
1 x 5 på 50 kg.
1 x 9 på 47.5 kg.
1 x 12 på 45 kg.
1 x 12 på 42.5 kg.

Fick direktiv om ettor på de två första vikterna och maxreps på resterande.

Fortsatte på egen hand.

2. Pushdowns superset.
- specialstången.
1 x 12 på 21.25 kg.
1 x 12 på 22.5 kg.
1 x 10 på 22.5 kg.

- rep.
3 x 12 på 11.25 kg.

3. Latsdrag (smalt handtag).
3 x 6 på 60 kg.

4. Flyes
- neutral.
2 x 12 med 2 x 7.5 kg.
1 x 10 med 2 x 7.5 kg.