morgonpass masters

300 vf

10 x 25 bröst teknik start 0.40
dubbla UV-tag sedan 2armtag1ben

5 x 50 bröst med fjärilskickar, med fenor start 1.00

2 x 50 bröst start från pall 1.30

5 x 100 start 2.30
frisim 2. bröstsim 3. ryggsim 4. fjäril 5. medley

200-175-150-125-100-75-50-25 frisim
(ökande fart inom varje delsträcka) start 30s/25m

6 x 50 frisim med en fena och en paddel, byt varje 50m start 1.05

8 x 50 ben i streamline med fenor start 1.00
25 fj + 25 fr

100 bad
3400m