Löpning

Tisdag 10 mars 2026 14:00

Löpning - Kort intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

LÖPBAND. 5 km distans (med några 200:ingar på slutet) + 10 x 3 x 40/20 (3´45) + 3 km nerjogg
Nu snackar vi, Markus. Inte 3´30-fart, men ett jäkligt bra pass för både ben, hjärta och självförtroende.
Stabil puls både uppåt och återhämtning. Jobbigt, men inte jättejobbigt alls. Pulsen toppade väl på 157, annars stadigt mellan 150-155.
Kunde springa och tänka på teknik för både isätt, armrörelser och andning. Japp, jäkligt nöjd även om farten inte var 3´30, men nästa gång ska jag kanske köra dom första 5 i varje block i 3´30 och resterande 5 i 3´45. Det är nog ett bra sätt att pusha på

15 km
Distans

1:28:00
Tid

5:52 min/km
Snitt

Skor

Nike Vaporfly 3%

Total distans:

8:05:27

100 km

Gillas av

janne strömbom

Kommentarer

Härligt Janne!
Bra att du sprang snäppet "långsammare". En anteckning jag hade inför vårt nästa möte var:
test minska farten lite - 3.40-3.45? Ska kännas snabbt, lätt och snyggt - inte slitigt.
Tycker idén med mix är bra, men detta är mer för nervsystemet än för syreupptagningen, om man säger så.
Heja!!

janne strömbom | 12 mars 08:44

Tack=). Jaså, du hade det som en punkt=). Kul, vi börjar bli ett team=).
Och ja, snyggt är ett bra ord när löpning känns smooth

janne strömbom | 12 mars 12:38

annons