Barcelona marathon

Min 20:e start i marathon blev den 19:e som fullföljdes. Förberedelserna har varit lite blandade med överlag bra volym inför men sista månaden i februari har jag haft 12 st sjukdagar med förkylning och därmed missat 4 st helger med tänkta långpass som blev vila 2 helger och korta/lugna pass 2 helger därav stor osäkerhet samt baksida lår som stramat men ingen skada. Bra förutsättningar med platt bana, bra temperatur 10-20 grader under loppet. Sprang i sverigetröja, tights och calfs för vader och armvärmare där jag förvarande gels. Jag tog ca 8 st gels varav arrangören stod för 3-4 st under loppet. Generösa vätskestationer som serverade vatten, sportdryck och cola på slutet vilket jag tog 2 gånger. 33 000 st startade och jag kom på plats 13 253 st totalt så lite sämre än vanligt. I och med att jag gick ut lugnare och höll ihop det ok så är jag skapligt nöjd. Jag kom inte upp i så hög puls pga att jag inte vill bryta p g a skada (baksida lår) samt då Lissabon blev en DNF. Start kl 09,10 som var 10 min försenat. Fri löpväg hela loppet. Bara zon 3 och TE 4,4. Ovanligt stor skillnad mellan hög/vä 52,4/47,6 %. Klockan mätte 42,38 km och de officiella splittarna var (53,52 - 55,13 - 55,18 - 56,42 samt 12,48). Min 11 tid av 19 st @5,33. Ingen stånkade i ansträngning denna gång. Tog rödbetsshot, Noomi, energishot och gel med koffein innan start. Kissnödig under loppat och letade toa i flera mil men hittade ingen lämpligNästan 15 min sämre än Rom för ett år sedan med liknade volym innan men då var det kortare avbrott jmf denna gång. Åldern tar ut sin rätt också. Alma och Ester hejade friskt vid 7, 19 och 41 km. Fick 2 st gels vid 19. Henke nöjd med 3,19 som var målet. Hela Åhusfamiljen var med. Sliten efter men det har varit betydligt värre vid tidigare lopp. Bästa km 5,14 och sämsta 6,00 men många ca 60 % mellan 5,25-5,35.