LVSK ons ( Coop - arenan - strand pr- Coop )

Onsdag 18 mars 2026 17:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med coopgänget ( typ 12-14 st )till arenan via den vanliga ons sträckan dit sen med Anders och Jonas via älva och strandpromenaden till Coop . Ca 28 pers vid arenasamlingen

17,41 km
Distans

1:33:55
Tid

5:24 min/km
Snitt

132
Snittpuls

146
Maxpuls

80
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35 min/km	118,8	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30 min/km	117	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22 min/km	105,8	16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29 min/km	121,7	21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20 min/km	134,3	27:16	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26 min/km	137,1	32:42	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48 min/km	133,9	38:30	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28 min/km	137,4	43:58	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19 min/km	140	49:17	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23 min/km	133,4	54:40	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24 min/km	133,9	1:00:04	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19 min/km	136,9	1:05:23	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17 min/km	137	1:10:40	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25 min/km	136,2	1:16:05	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30 min/km	136,5	1:21:35	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16 min/km	140,6	1:26:51	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16 min/km	142,1	1:32:07	17,00 km
18	0,33 km	1:39	5:03 min/km	143,9	1:33:46	17,33 km

annons