Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Niki PT 664 Focus Block 1 A
Måndag 23 mars 2026 07:27
Kopierat från
2026-03-16 07:27
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
uppvärmning rodd 7min/elbow rehab 3x30secs 2x5kg/rubberband shoulder routine 1 set/Goblet squats 3x10reps 2/3/x/o 14kg/chestflies 3x11reps 2x12,5kg//one arm rows 3x11 reps each side 20kg/sitting internal rotation 3x30secs/hamstring flossing 2x15reps each side/Jefferson curls 2x8reps with pause in stretch 9kg
50:00
Tid
Gilla passet
annons
