Bänk & pullups med Sebastian + eget

Onsdagsträning på en torsdag pga påskschema för mig.

1. Bänk.
1 x 1 på 60 kg.
1 x 2 på 56 kg.
2 x 2 på 52.5 kg (fick inte lov att göra fler reps för att inte bränna för mycket inför hantelpressarna :-) )

2. Pullups (smala röda bandet).
1 x 1 på 10.5
1 x 1 på 11.
1 x 2 på 11.5

3. Hantelpressar (15 grader).
1 x 8 med 2 x 17.5 kg.
1 x 10 med 2 x 17.5 kg.
1 x 8 med 2 x 17.5 kg.
1 x 13 med 2 x 15 kg.

Fortsatte på egen hand.

4. Flyes.
- nedifrån.
1 x 8 med 2 x 7 kg.
2 x 12 med 2 x 5 kg.

5. Latsdrag
- semisupinerat.
1 x 6 på 60 kg.
1 x 8 på 56 kg.

- smalt handtag.
2 x 5 på 60 kg.

6. Total crunch.
1 x 12 på 27.5 kg.
1 x 12 på 30 kg.