Bänk mm

1. Bänk.
5 x 1 på 60 kg.
1 x 4 på 53.5 kg.
1 x 6 på 51 kg.

2. Press i smith (30 grader).
1 x 10 på 35 kg.
1 x 10 på 37.5 kg.
1 x 8 på 40 kg.

3. Farmers walk.
1 x 34 m med 2 x 25 kg.
2 x 34 m med 2 x 30 kg.

4. Kabelrodd (smalt handtag).
1 x 8 på 44.5 kg.
2 x 8 på 50 kg.

5. Pushdowns med rep.
3 x 10 på 17 kg.

6. Promenad med botten upp-press.
2 x 30 m med 8 kg.