Volymbänk med Sebastian + eget

1. Bänk.
1 x 20 på 40 kg.
1 x 19 på 40 kg.
1 x 20 på 40 kg.
1 x 17 på 40 kg.
1 x 15 på 40 kg.

2. Pushdowns superset.
- specialstången.
3 x 10 på 21.25 kg.

- rep.
1 x 10 på 11.25
2 x 8 på 11.25 kg.

Sebastian avvecklade sig efter första setet och jag fortsatte på egen hand.

3. Pushdowns med rep.
2 x 8 på 11.25 kg.

4. Latsdrag (semisupinerat).
1 x 6 på 54 kg.
1 x 8 på 52 kg.
1 x 10 på 50 kg.

5. Facepulls.
1 x 12 på 21.25 kg.
2 x 12 på 23.25 kg.

6. Total abdominals.
2 x 8 på lutning 2.