Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Kristoffer Karlsson
1992 • Olofström
Gym
Fredag 10 april 2026 17:18
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kvällspass.
-3 set liggande benlyft.
-3 set utfallssteg med 25 kg hantlar. Fem repetitioner per ben inom varje set.
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set liggande bencurls (50 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 7 marklyft (70 kg).
-3 set enbensböj framåt med kettlebell (20 kg). Tio repetitioner per ben inom varje set.
-Mattövningar.
1:05:00
Tid
89
Snittpuls
125
Maxpuls
Gilla passet
Träningspass från
Puls
annons
