annons
Jonte Andersson
1966 • Märsta

Rolsta trail

Tisdag 31 augusti 2010 16:46

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
+21C
Verkligen en tuff slinga med kuperad terräng, gäller att hålla fokus.
Lite ojämna rundor tidsmässigt, bra avslut dock
12 km
Distans
1:12:03
Tid
6:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:07 5:34 min/km
Repetition 1 1000 m 05:29 5:29 min/km
Repetition 2 1000 m 05:34 5:34 min/km
Repetition 3 1000 m 05:35 5:35 min/km
Vila ned 140bpm
Repetition 4 1000 m 05:34 5:34 min/km
Repetition 5 1000 m 05:37 5:37 min/km
Repetition 6 1000 m 05:31 5:31 min/km
Vila ned 140bpm+
Repetition 7 1000 m 05:44 5:44 min/km
Repetition 8 1000 m 05:43 5:43 min/km
Repetition 9 1000 m 05:18 5:18 min/km
Nerjogg 1,00 km 10:51 10:51 min/km
Adidas Adizero XT
Total distans: 
28:58:28
319 km

Gilla passet

annons