99 min långpass: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen fyra helvarv runt (2,5 km) + 500 bonusmeter + ett extra varv i norra slingan, sen hem igen. Även i dag hade jag metronom, inställd på 160 BPM.

Mycket varmt i dag. Hemma igen ca. 16:37.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:39:19
17,94 km (baserat på 114 cm steglängd, 15,67 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 100 än 114 cm)
5:30 min/km (baserat på 17,94 km)
15757 steg
159 steg/min
1752,2 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,35 kg)

Stoppur
---------
e1: 16:48/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 5:32/del 1 av 2,5 km (1:a varvet, till genvägen längst i norr)
e3: 5:08/~670 m (ett extra varv på kortslingan längst i norr)
e4: 10:58/del 2 av 2,5 km (1:a varvet, fr. genvägen längst i norr)
e5: 15:48/2,5 km (2:a varvet)
e6: 16:47/2,5 km (3:e varvet)
e7: 15:01/2,5 km (4:e varvet)
e8: 13:55/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 1:39:55

Väder mm: uppehåll, soligt, 26-28 grader, vind 0-1 (2-3) m/s, rel. luftfuktighet 44-49%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: jag var tvungen att stanna för #2 och pausade klockan under tiden