Födelsedagsintervaller

Tisdag 28 juli 2026 10:54

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löparlagen säger att man måste springa på sin födelsedag. Är inte riktigt i form (rund är iof en form) att springa min ålder i km så jag hittade på ett intervallpass med 2x 5+7 min tröskel. Distansen råkade dessutom sammanfalla med slaget vid Hingston Down. Sprang lite för fort för mitt nuvarande tröskeltempo. Men det är kul att trycka på lite. Nu ska jag fundera ut vilka (obs plural) öl jag ska testa idag. Vågen började med att gratulera på födelsedagen. Sen blev den direkt otrevlig när den nämnde min faktiska vikt. 😳

🤪

8,38 km
Distans

42:21
Tid

5:03 min/km
Snitt

137
Snittpuls

156
Maxpuls

164
Stegfrekvens

429 watt
Effekt

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Oneone Cielo 2.0

Total distans:

4:26:19

46 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	123	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	133	10:43	2,00 km
3	0,01 km	0:05	7:25	129	10:48	2,01 km
4	1,00 km	4:45	4:45	139	15:33	3,01 km
5	0,05 km	0:15	4:56	146	15:48	3,06 km
6	0,08 km	1:00	12:17	136	16:48	3,14 km
7	1,00 km	4:41	4:41	142	21:29	4,14 km
8	0,50 km	2:19	4:36	143	23:48	4,65 km
9	0,14 km	1:30	10:32	130	25:18	4,79 km
10	1,00 km	4:31	4:31	140	29:49	5,79 km
11	0,11 km	0:29	4:28	151	30:18	5,90 km
12	0,09 km	1:00	10:52	140	31:18	5,99 km
13	1,00 km	4:31	4:31	143	35:49	6,99 km
14	0,57 km	2:29	4:20	151	38:18	7,56 km
15	0,82 km	4:03	4:57	134	42:21	8,38 km

annons