Uppvärmning och intervaller

Tisdag 18 augusti 2026 16:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Jag började med 4 kilometer i vanlig lufsfart (6,00/km). Sedan övergick jag till korta (300-400 m) intervaller resten av passet. Snittfarten per kilometer på dessa var 5,23. Det var litet roligare att springa så, men kortare pass påverkar min möjlighet att springa de sista milen runt jorden före eller på Örbyhus halvmara.

10,18 km
Distans

57:22
Tid

5:38 min/km
Snitt

Skor

Brooks Ghost 17 2026

Total distans:

87:00:31

871 km

Gillas av

Ingvar Olofsson och Mats Jansson

Kommentarer

Jag applåderar beslutet att springa i varierande farter sk fartlek. Det utvecklar dig som löpare.
Fortsätt så, och upptäck om en månad att 5,23 känns mycket lättare. Målet "runt jorden" kommer förr eller senare i alla fall.
Perfekt om du kan hålla i sån här träning nån gång i veckan fram till Åland.

Mats Edelryd | 19 augusti 19:09

annons