Chest och triceps

Jag började att uppvärma som vanlig med gummiband och 1-2 kilos hantlar. Efter de så körde jag bänkpress med hantlar. Där jag började med lättare hantlar och sedan ökade vikten. Jag körde 4 sets och 12 reps. Efter de så körde jag triceps pushdown där jag körde 3 sets och cirka 12 reps. Till sist körde jag Triceps extension och köred bara allt jag orkade tills jag var helt slut.