10X400 Sollentunavallen

Torsdag 9 september 2010 14:10

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller på Vallen för andra gången. Kändes riktigt bra idag. Hade inte alls räknat med att kunna hålla så högt tempo då jag tränat riktigt hårt sista dagarna. Drog på en riktigt snabb sista 400-hundring :)

snitt 1,16,9

10 km
Distans

40:59
Tid

4:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	13:46	4:35 min/km
Repetition 1	400 m	01:18	3:15 min/km
vila 1 min
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 4	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 5	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 6	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 7	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 10	400 m	01:12	3:00 min/km
Nerjogg	3,00 km	14:24	4:48 min/km

Asics Gel Cumulus 12

Total distans:

124:21:41

1552 km

Gilla passet

annons