1000:ar längs brovaktarstugan

Tisdag 21 september 2010 13:45

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+15 blåsigt mnen sol. Lyckades få på mig ett blått ställ som vackert matchade Karhu skorna fint. Kändes snabbt på nåt vis. Dock kom sen lunch och blåst ivägen så nöjer mig med att ha varit snygg.
Eftersom mjörnvallen var upptagen av såväl friluftsdag som halv storm blev uppjoggen aningens lång.
Detsamma gäller bansträckningen. Vare sig karta eller klockan hinner riktigt med i svängarana så jag tippar på åtminstone nått 10 tal meter längre men lägger in det som vanligt.

13 km
Distans

58:13
Tid

4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,00 km	24:39	4:56 min/km
Repetition 1	1000 m	03:46	3:46 min/km
1 min
Repetition 2	1000 m	03:46	3:46 min/km
1min
Repetition 3	1000 m	03:50	3:50 min/km
2 min strech av stöm vad
Repetition 4	1000 m	03:43	3:43 min/km
1min
Repetition 5	1000 m	03:46	3:46 min/km
1min
Repetition 6	1000 m	03:43	3:43 min/km
1min
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Skor

New Balance 828

Total distans:

29:03:27

396 km

Gilla passet

annons