samma 1000:ar som förra veckan

Tisdag 28 september 2010 16:08

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

+11 och blåsigt. Blev inga testtusingar på bana då det blåste för mycket även idag. Körde därför samma pass som förra veckan. Hoppas sannerligen att banan är aningens lång annars har jag bara denna veckas förbättring att glädja mig åt. Åsså att jag var pigg på hemjogg oxå.

Blåste satan vilket syns på ut resp in tiderna

12 km
Distans

51:13
Tid

4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	19:00	4:45 min/km
Repetition 1	1000 m	03:47	3:47 min/km
1 min
Repetition 2	1000 m	03:40	3:40 min/km
1min
Repetition 3	1000 m	03:46	3:46 min/km
1,25 = strech
Repetition 4	1000 m	03:40	3:40 min/km
1 min
Repetition 5	1000 m	03:43	3:43 min/km
1min
Repetition 6	1000 m	03:37	3:37 min/km
1min
Nerjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Gilla passet

annons