IK Jogg i Skatås

Eftersom jag ändå skulle ge benen en liten genomkörare inför morgondagens KM 5000 m så hakade jag på den vanliga klubbträningen men tog det ganska lugnt.

3 km uppjogg i 6:00-tempo, 6×100 m koord, 3×800+1×600 intervall i 4:20-tempo med 90 s ståvila, 2 km nerjogg i 6:00-tempo.

Kändes larvigt lätt att springa intervallen, fick hålla igen för att inte dras med i 3:50–4:00-tempot som de andra killarna körde. Men eftersom det bara skulle vara en förberedande genomkörare fick det inte gå för fort. Fick bra paceing av Ava på upp- och nerjoggen, hade säkert gått alldeles för fort där annars.
_____
Precis över nollan och mörkt redan från start.
Puls och tider exkl längre pauser. Bruttotid c:a 1:05.