Löpband progressivt 12K

Ville köra ett pass med högt tempo idag och det går dåligt i rådande vinterväglag. Hade några gratisbiljetter till Sollentuna simhall så jag drog dit och kutade. Ett riktigt bra pass. Sprang progressivt.. inspirerad av Patriks pass. Startade i 4,50 fart ökade successivt hela tiden. Var redan vid 5km nere i 4-fart och ökade eftersom och på sista kilometern var jag nere i 3,30 fart. Avlsutade med en 1 km nerjogg i 4,50 fart.