Intervallträning i Tybblelundshallen

Tisdag 30 november 2010 22:44

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skön intervallfart. Inte så där fort så att man blir illamående resten av kvällen. En minut vila mellan intervallerna (som låg på två minuter eller lite snabbare.
Maxpuls vid intervallerna (och vilopulsen mellan intervallerna inom parantes):
169 (108) 171 (124) 172 (124) 175 (129) 175 (134) 175 (133) 177 (136) 179 (130) 179 (132) 182

7,8 km
Distans

35:39
Tid

4:34 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km
Repetition 1	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 2	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 3	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 4	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 5	500 m	01:59	3:58 min/km
Repetition 6	500 m	01:59	3:58 min/km
Repetition 7	500 m	01:59	3:58 min/km
Repetition 8	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 9	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 10	500 m	01:54	3:48 min/km
Nerjogg	0,80 km	05:00	6:15 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons