annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Löpband tröskel/snabbdistans 8K

Onsdag 1 december 2010 20:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skönt snabbdistanspass på löpbandet. Känns som detta motsvarar tröskelfart... 0,5 lutning. Ganska jobbigt men väldigt kontrollerat kändes det som. Bra pass. ingen vila innan och efter snabbdistansen.. bara höjde och sänkte farten. Körde alltså 8 km i exakt 15 km/h. Kan nämna att det var 15 grader kallt ute ikväll :)
14 km
Distans
1:00:50
Tid
4:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 11:50 4:44 min/km
Repetition 1 8000 m 32:00 4:00 min/km
Nerjogg 3,50 km 17:00 4:51 min/km
Asics Hyper Speed 4
Total distans: 
37:01:54
511 km

Gilla passet

annons