annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Löpband Intervaller 6X1000

Söndag 12 december 2010 19:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Var kallt ute ikväll och jag ville springa snabbare idag. Bestämde mig för att dra till gymet. Väl där bestämde jag mig för tusingar. Kändes riktigt bra. Högt tempo på varje tusing och riktigt snabbt de 2 sista. Dock medveten om att det är lättare att springa snabbt på löpband. 0,5 lutning. Väldigt lugnt och skönt på gymet. Var nästan bara jag kvar sista halvtimmen. Bastu efteråt... härligt. ..Hmm hur var det nu med VO2 max-träning under grundträningsperioden...
Första gången jag sprungit tusingar med joggvila dessutom.
13 km
Distans
56:04
Tid
4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:40 4:53 min/km
Repetition 1 1000 m 03:36 3:36 min/km
joggvila 2min
Repetition 2 400 m 02:00 5:00 min/km
Repetition 3 1000 m 03:36 3:36 min/km
Repetition 4 400 m 02:00 5:00 min/km
Repetition 5 1000 m 03:36 3:36 min/km
Repetition 6 400 m 02:00 5:00 min/km
Repetition 7 1000 m 03:36 3:36 min/km
Repetition 8 400 m 02:00 5:00 min/km
Repetition 9 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 10 400 m 02:00 5:00 min/km
Repetition 11 1000 m 03:30 3:30 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Asics Hyper Speed 4
Total distans: 
37:01:54
511 km

Gilla passet

annons