4200m + 1000m 4

Tisdag 1 februari 2011 19:10

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x200m + 1x1000m x4 sett 3min sett vila och 200m jogg vila.
200ingen skall gå i 3000m fart och 1000ingen i 10.000m fart.
Nästan samma pass som 23dec 2010.
Längre pass men mycket bättre tider..

7,2 km
Distans

29:14
Tid

4:04 min/km
Snitt

145
Snittpuls

176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 2	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 3	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 4	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 5	1000 m	04:20	4:20 min/km
Repetition 6	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 7	200 m	00:48	4:00 min/km
Repetition 8	200 m	00:45	3:45 min/km
Repetition 9	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 10	1000 m	04:21	4:21 min/km
Repetition 11	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 12	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 13	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 14	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 15	1000 m	04:19	4:19 min/km
Repetition 16	200 m	00:47	3:55 min/km
Repetition 17	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 18	200 m	00:39	3:15 min/km
Draghjälp av Christer
Repetition 19	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 20	1000 m	03:59	3:59 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons

4*200m + 1000m *4

Tisdag 1 februari 2011 19:10

Intervaller

Gilla passet

4200m + 1000m 4