5 minutare på bandet

Onsdag 2 februari 2011 17:41

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

var pigg efter gårdagens förnuftiga vila. på programmet stod 5 rep men jag la på en i rena glädjen å sänkte dessutom tempot.
egentligen bara sista som kändes intervallig.

14,465 km
Distans

1:02:30
Tid

4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	20:00	5:00 min/km
Repetition 1	1310 m	05:00	3:49 min/km
Repetition 2	1310 m	05:00	3:49 min/km
Repetition 3	1310 m	05:00	3:49 min/km
Repetition 4	1335 m	05:00	3:45 min/km
Repetition 5	1335 m	05:00	3:45 min/km
Repetition 6	1365 m	05:00	3:40 min/km
Nerjogg	2,50 km	12:30	5:00 min/km

Skor

asics-hyper speed 3

Total distans:

41:36:15

563 km

Gilla passet

Kommentarer

Jägarns stark du är...att det blev en "extra" var häftigt att höra!
Dessa pass skall vi ju köra ute snart. Eller hur!?

Peter Andrén | 2 februari 2011

Lätt!

Lurade annars på en favvo i repris i helgen?

Krister Strömqvist | 3 februari 2011

Jag är på

Peter Andrén | 3 februari 2011

Kom på att skall köra ut till nisse(sjövik) på lördagen. Blir nog då jag öser på. Söndagen blir nog betydligt lugnare. Lurar på om du/ni vill hänga med en bit mot sjövik och köra hem gemensamt efter det...?

Krister Strömqvist | 3 februari 2011

Kan vara ett alternativ även om jag inte riktigt vet hur man springer då... Låt oss prata mer ikväll kanske!?

Peter Andrén | 3 februari 2011

annons