Fart och teknikpass m IF Linnéa

Tisdag 8 februari 2011 18:30

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

3x(1km+6x25sekstegringslopp) 1-2min ståvila mellan varje set. Mycket bra pass där man fick tänka på teknik med stabil, spänstig hållning och liten box. Lite slirigt underlag men det gick över förväntan ändå :) Inga känningar alls i knät! Upp och nedjogg på vardera 3,2km
Vet inte hur långa stegringsloppen blev men "8lyktstolpar" så kanske 200mx18. La in den extrasträckan på uppjoggen ;)

11 km
Distans

1:13:00
Tid

6:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,00 km	35:00	7:00 min/km
Repetition 1	1000 m	05:30	5:30 min/km
Gissar tiderna då jag inte hade nån klocka
Repetition 2	1000 m	05:30	5:30 min/km
Repetition 3	800 m	05:00	6:15 min/km
Nerjogg	3,20 km	22:00	6:52 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Josefine Bonde - 9 februari 2011

vad skönt att du inte kände nåt i knät!
Tack för sällskapet!

annons