Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 6:18 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 580 st
Löpt i år
Löpt i år 857 km
Tränat i år
Tränat i år 325 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

bloggar om min träning på
http://jossanstraning.blogspot.com/
följ mig gärna och dela om du har en egen blogg. jag tycker om att inspireras av andra bloggar!

Målsättning:

Att komma tillbaka till marathon och ha roligt på vägen!

Medlem sedan 5 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Lunchpass-styrketräning51:16
Lunchpass-styrketräning51:16
Importerat från Garmin Connect överkropp
27
28
Lunchpass-progressiv distans8,3 km • 7:20 m/km
Lunchpass-progressiv distans8,3 km • 7:20 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Kvällspass - mage32:01
Kvällspass - mage32:01
Importerat från Garmin Connect fokus bränna mage
29
v. 39
Löpning:
7:05/km
2:49:22
23,9 km
Styrka:
 
2:06:17
 
Promenad:
12:59/km
2:53:23
13,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:49:02
37,3 km
Vecka 40
4
Lunchpass-styrketräning51:03
Lunchpass-styrketräning51:03
Importerat från Garmin Connect axlar, armar , mage, uh vad det bränner!
4
5
Kvällspass3,3 km • 11:28 m/km
Kvällspass3,3 km • 11:28 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
Lunchpass52:01
Lunchpass52:01
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass4,2 km • 7:14 m/km
Kvällspass4,2 km • 7:14 m/km
Importerat från Garmin Connect kvällsrunda för att testa benen lite efter ...
6
8
Lunchpass till gym2,2 km • 6:45 m/km
Lunchpass till gym2,2 km • 6:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass40:03
Lunchpass40:03
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass - hem från gym2,1 km • 7:17 m/km
Lunchpass - hem från gym2,1 km • 7:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
Morgonjogg 5,6 km • 7:05 m/km
Morgonjogg 5,6 km • 7:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,0 km • 11:00 m/km
Eftermiddagspass1,0 km • 11:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass pw inne på bandet 2,0 km • 9:00 m/km
Kvällspass pw inne på bandet 2,0 km • 9:00 m/km
Importerat från Garmin Connect Ensam hemma med kids då får man utnyttja bandet ...
9
10
Eftermiddagspass7,2 km • 7:02 m/km
Eftermiddagspass7,2 km • 7:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
v. 40
Löpning:
7:05/km
2:29:58
21,2 km
Styrka:
 
2:23:07
 
Promenad:
11:58/km
2:30:39
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:23:44
33,8 km
Vecka 41
11
Förmiddagspass47:11
Förmiddagspass47:11
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass2,6 km • 11:56 m/km
Lunchpass2,6 km • 11:56 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,2 km • 14:51 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 14:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
11
12
Förmiddagspass1,2 km • 11:13 m/km
Förmiddagspass1,2 km • 11:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,4 km • 10:21 m/km
Eftermiddagspass1,4 km • 10:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
13
Förmiddagspass2,0 km • 7:30 m/km
Förmiddagspass2,0 km • 7:30 m/km
Importerat från Garmin Connect klockan är inte helt överrens med bandet ...
Förmiddagspass46:00
Förmiddagspass46:00
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass1,0 km • 7:30 m/km
Lunchpass1,0 km • 7:30 m/km
Importerat från Garmin Connect testpass för att försöka kalibrera klockan med ...
Lunchpass1,0 km • 10:00 m/km
Lunchpass1,0 km • 10:00 m/km
Importerat från Garmin Connect stegtest för kalibrering av klockan
13
15
Lunchpass3,0 km • 7:34 m/km
Lunchpass3,0 km • 7:34 m/km
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass45:06
Lunchpass45:06
Importerat från Garmin Connect
15
17
Eftermiddagspass7,0 km • 6:55 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 6:55 m/km
Importerat från Garmin Connect Riktigt skön och välbehövlig löprunda blev det ...
17
v. 41
Löpning:
7:12/km
1:33:43
13,0 km
Styrka:
 
2:18:17
 
Promenad:
12:20/km
3:41:48
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:33:48
31,0 km
Vecka 42
19
Kvällspass5,1 km • 7:10 m/km
Kvällspass5,1 km • 7:10 m/km
Importerat från Garmin Connect
19
20
Eftermiddagspass5,0 km • 7:13 m/km
Eftermiddagspass5,0 km • 7:13 m/km
Importerat från Garmin Connect en lugn joggfemma i ösregn.
20
v. 42
Löpning:
7:06/km
2:31:29
21,3 km
Styrka:
 
48:44
 
Promenad:
11:32/km
1:28:24
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:37
29,0 km
Vecka 43
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Promenad:
13:10/km
28:42
2,2 km
Totalt:Total tid:
 
28:42
2,2 km