Träningsdagbok: Josefine Bonde, Åkersberga
Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 322 st
Löpt i år
Löpt i år 334 km
Tränat i år
Tränat i år 140 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

bloggar om min träning på
http://jossanstraning.blogspot.com/
följ mig gärna och dela om du har en egen blogg. jag tycker om att inspireras av andra bloggar!

Målsättning:

Att komma tillbaka till marathon och ha roligt på vägen!

Medlem sedan 5 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Styrketräning 2022-04-2533:01
Styrketräning 2022-04-2533:01
överkropp
Promenad/Powerwalk 2022-04-251,5 km • 12:31 m/km
Promenad/Powerwalk 2022-04-251,5 km • 12:31 m/km
lunchpromenad, benen börjar mjukna upp nu :)
25
26
Löpning 2022-04-265,0 km • 6:59 m/km
Löpning 2022-04-265,0 km • 6:59 m/km
På tredje dagen efter halvmaran tyckte jag att benen fått vila färdigt så jag ...
26
28
Löpning 2022-04-286,5 km • 7:41 m/km
Löpning 2022-04-286,5 km • 7:41 m/km
idag sa Coach garmin 5 x 800 meters intervaller så det var bara att jogga bort ...
28
1
Löpning 2022-05-0114,3 km • 7:43 m/km
Löpning 2022-05-0114,3 km • 7:43 m/km
Blev ett lugnt långpass idag! Skönt att ändå vara återställd i benen efter ...
1
v. 17
Löpning:
7:34/km
3:15:09
25,8 km
Styrka:
 
1:06:48
 
Promenad:
14:11/km
4:29:22
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:51:19
44,8 km
Vecka 18
3
Löpning 2022-05-035,1 km • 7:23 m/km
Löpning 2022-05-035,1 km • 7:23 m/km
Trött, nöjd och glad efter ett pass med run academy Åkersberga. Jag fick vara ...
3
7
Löpning 2022-05-0711,0 km • 7:37 m/km
Löpning 2022-05-0711,0 km • 7:37 m/km
Idag hittade jag sörmlandsleden vid Nyköping och sprang en runda. Så vackert ...
7
v. 18
Löpning:
7:27/km
2:44:58
22,2 km
Promenad:
13:39/km
3:01:26
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:24
35,4 km
Vecka 19
10
Löpning 2022-05-106,1 km • 7:22 m/km
Löpning 2022-05-106,1 km • 7:22 m/km
Tröskelintervaller med Run academy. Väldigt ovant att köra intervaller på gräs ...
10
15
Löpning 2022-05-1510,0 km • 7:34 m/km
Löpning 2022-05-1510,0 km • 7:34 m/km
Milen ska in!
15
v. 19
Löpning:
7:32/km
2:40:34
21,3 km
Styrka:
 
48:12
 
Promenad:
14:45/km
4:22:54
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:51:40
39,2 km
Vecka 20
17
Löpning 2022-05-175,0 km • 7:28 m/km
Löpning 2022-05-175,0 km • 7:28 m/km
Lugn lunchfemma
17
v. 20
Löpning:
7:39/km
3:19:56
26,1 km
Promenad:
15:00/km
5:58:36
23,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:18:32
50,0 km
Vecka 21
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
7:02/km
44:58
6,4 km
Styrka:
 
42:33
 
Promenad:
14:34/km
2:39:18
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:49
17,3 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km