Hantlar/styrka/stretch

Alldeles för länge sen styrketräning nu igen. Gäller ju att få fram den där sexpacken till beach 2011... :-)

Vanliga programmet plus extra stretch av baksidan:

2×2×25 hantelrodd 10 kg
2×2×20 växlande hantelcurl 2×5,6 kg
2×25 handledscurl 7,8 kg
2×25 hantelcurl 2×5,6 kg

2×25 situps
2×2×10 utfallssteg
2×20 rygglyft 2×5,6 kg
2×10 armhävningar
2×10 sneda situps
2×30 s armpendling
2×2×12 tåhävningar
2×2×10 rysk twist
2×15 benlyft
2×15 upphopp
2×10 armhävningar

Stretch baksida.