Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Tempo på Sats
Fredag 18 februari 2011 21:08
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
2 km oppvarming, så en 5K på 18,50, og til slutt hurtige drag på 500, 400, 300, 200 og 100 m - med høyere og høyere fart. En god økt ble det faktisk.
Forrige kvalitetsøkt ble en liten nedtur, denne det motsatte. Jeg startet 5K’en i 15,9 fart, men øket denne til 16,4 og 16,9 de to siste 500 m. Neste uke tenker jeg at jeg prøver en 5K på 18.40.
11
km
Distans
Gilla passet
Kommentarer
Bra tid på 5 km !
Jørgen Saxegaard | 21 februari 2011
Ja, den er bra. Men mølla er lettløpt, så dette hadde jeg nok ikke greid ute er jeg redd :-)
Persen ute er 19.15 og jeg håper at jeg kan slå den i år.
Gunnar Skandsen
| 21 februari 2011
Ja, det ser ut som du ligger godt an til å slå den. De fleste møller er nok litt for raske. Løp på møllen på Løblabbet, det var en helt annen opplevelse, betydelig tyngre...
Jørgen Saxegaard | 22 februari 2011
annons
